Утяжелённое одеяло от беспокойства своими руками: пошаговая инструкция с фото

Вы слышали когда-нибудь о таком чудном предмете, как утяжелённое одеяло от беспокойства? Многие люди находят его очень полезным – как взрослые, так и дети.

Инструменты и материалы Время: 1-2 дня • Сложность: средняя

130 см очень широкой фланели однотонных расцветок;
130 см широкой фланели с контрастным рисунком*;
универсальная нить в дополнительном или подходящем цвете;
ватин прошивной размером 130 см х 130 см**;
швейная машинка;
измерительная лента;
прямые булавки с головками;
пустой рулон оберточной бумаги для использования в качестве воронки;
штангенциркуль (опционально, помогает при измерениях и маркировке ровных квадратов);
гранулы для утяжеления: их количество зависит от веса человека, для которого вы шьете одеяло. Для правильного расчёта внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Вам нужно только поли или стекло, но не оба типа (лично мы использовали поли гранулы). Оба типа гранул можно стирать в машине:
- поли гранулы: менее плотные, поэтому вам понадобиться чуть большее их количество. Более доступны в ценовом сегменте;
- стеклянные гранулы: более плотные, менее громоздкие, более экологичные;
швейные ножницы.

*Вы можете взять одну и ту же ткань для обеих сторон, однако применение контрастных оттенков сделает ваше одеяльце более симпатичным!

**Стеганый ватин сделает изделие теплым и прочным, но вы можете его не использовать, если хотите что-то более легкое.

Существует много различных методов лечения тревоги, начиная от медикаментозной терапии и физических упражнений и заканчивая медитацией, ароматерапией или даже пеной для ванн. И одним из таких способов является утяжелённое одеяло. Такой предмет успокоит вас и избавит от ощущения беспокойства. К тому же для того, чтобы он начал работать, им просто нужно укрыться!

Как работает утяжелённое одеяло от беспокойства?

Такой предмет помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), поскольку он «заземляет» ваше тело во время сна. По существу, если вы накроете себя чем-то тяжелым, это поможет вашему телу сначала физически, а затем умственно расслабиться, после чего уровень гормона стресса начинает уменьшаться.

Снижение уровня кортизола помогает уменьшить симптомы таких болезней, как:

тревога;
депрессия;
бессонница;
увеличение веса.

Если вы не готовы сшить утяжеленное одеяло от беспокойства самостоятельно, вы всегда можете приобрести его в интернет-магазине. Однако такой предмет может весьма дорого стоить. Обязательно прочитайте отзывы перед тем, как совершить покупку.

Утяжеленное одеяло от беспокойства – инструкция

Шаг 1

Выстирайте и высушите оба вида фланели. Аккуратно обрежьте по бокам все торчащие нити.

Шаг 2

Разложите фланелевую ткань на полу. Вырежьте из каждого куска квадрат размером 130 см х 130 см.

Шаг 3

Вырежьте из ватина квадрат размером 130 см х 130 см.

Совет: прошивной ватин сделает одеяло более теплым и прочным. Однако если вы хотите, чтобы оно было действительно легким и долговечным, вам лучше его не использовать.

Шаг 4

Положите все кусочки ткани друг на друга. Сначала прошивной ватин, затем однотонную фланелевую ткань лицевой стороной наверх и, наконец, узорчатую фланель лицевой стороной вниз.

Шаг 5

Удостоверьтесь, что все 3 части материала имеют одинаковый размер. Если нет, тогда измерьте их еще раз и отрежьте все выступающие стороны.

Шаг 6

Соедините три из четырех сторон шитья вместе при помощи булавок. Один край оставьте открытым, как у наволочки или пододеяльника.

Шаг 7

Прошейте все три куска ткани по трем закрепленным сторонам вместе, используя прямой шов. Каждый угол прошейте по 2 раза, что сделает их более прочными.

Удаляйте булавки по мере шитья.

Шаг 8

Ваше одеяло теперь должно выглядеть, как сшитая наволочка. Выверните его на лицевую сторону через свободный край.

Шаг 9

Расположите все элементы так, чтобы узор был вверху, посередине ватин и сплошной цвет внизу.

Шаг 10

Расправьте аккуратно все края и углы, чтобы они были ровными. Используйте утюг, если это необходимо.

Шаг 11

Прошейте изделие по его периметру (кроме свободной стороны) еще раз. Это придаст ему более декоративный вид и закрепит все кусочки вместе.

Шаг 12

Расположите ваше одеяло на полу.

Измерьте длину ткани от крайнего верхнего стежка до крайнего нижнего стежка. Разделите это число на восемь. Это и будет ширина ваших квадратов. Сделайте то же самое для рядов.

У наших квадратов получилась ширина 15,5 см. Ваши могут несколько отличаться, в зависимости от того, насколько близко вы шили к краям.

Шаг 13

С помощью линейки/измерительной ленты отметьте линии расположения столбцов. Обозначьте линии пересечения рядов и столбиков булавками. Это фото размытое и на нем трудно разобрать булавки, поэтому мы пометили их головки красными точками.

Прошейте вертикальные прямые швы вдоль всей длины одеяла для каждого столбца.

Как определить, насколько тяжелым должно быть ваше утяжелённое одеяло?

Шаг 14

Теперь вам нужно определить вес для вашего одеяла.

Масса утяжелённого одеяла должна составлять 5-10% от веса человека, для которого вы его делаете. Например, для ребенка 40 кг требуется одеяло массой 2-4 кг. Точно так же для взрослого человека в 70 кг – 5-10% его веса составляют 3,5-7 кг.

У этого одеяла 64 квадрата, поэтому разделите общую массу на 64. Так вы определите, сколько поли гранул нужно положить в каждый сегмент. Кухонные весы отлично подходят для проведения всех необходимых измерений.

Шаг 15

Так как это одеяло для человека весом 65 кг, его масса должна составлять 3,25-6 кг. Мы остановились на цифре 4,5 кг. Если разделить 4,5 кг на 64, получится 70,3 грамма. Это означает, что в каждую секцию нужно добавить примерно ½ чашки поли гранул.

Как добавить гранулы в секции?

Шаг 16

Вставьте картонный рулон в каждую колонку и всыпьте в них то количество поли гранул, что необходимо для заполнения одного квадрата. Как указано в предыдущем Шаге, для заполнения одной секции нужно ½ чашки гранул. Поэтому мы высыпали по ½ чашки гранул в каждую из восьми колонок.

Совет: прежде всего убедитесь, что вы каждый раз высыпаете поли гранулы на одну и ту же сторону изделия. Мы сыпали их между ватином и узорчатой тканью.

Шаг 17

Закончив с добавлением гранул в каждый из столбцов, аккуратно зафиксируйте поперечный ряд булавками. Используйте для этого измерения, которые вы рассчитали в Шаге 12 .

Совет: Для получения четких и ровных квадратов используйте штангенциркуль. Он вам поможет расположить ряды строго перпендикулярно относительно столбцов.

Шаг 18

Аккуратно прошейте прямую строчку вдоль намеченной линии, удаляя булавки по мере шитья. Старайтесь не задевать булавки швейной иглой машинки, так вы можете сломать ее.